हाल के सालों में, योग की popularity, बहुत बढ़ गई है, और इसके लंबे समय तक चलने वाले फ़ायदों ने हर उम्र और फ़िटनेस बैकग्राउंड के लोगों को अपनी ओर खींचा है। हालाँकि, इतने सारे योग स्टाइल मौजूद होने की वजह से, नए लोगों के लिए यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा सबसे अच्छा है। अपनी खास ज़रूरतों और पसंद के हिसाब से योग स्टाइल चुनना फ़ायदेमंद प्रैक्टिस के लिए ज़रूरी है। इस आर्टिकल में, हम उन खास बातों पर बात करेंगे जो आपको अपने लिए सही योग स्टाइल चुनने में मदद करेंगी।
Understanding Your Goals and Needs
योग स्टाइल चुनने का पहला कदम अपने लक्ष्यों और ज़रूरतों को समझना है। क्या आप फिजिकली चैलेंजिंग वर्कआउट ढूंढ रहे हैं? क्या आप फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाना चाहते हैं, स्ट्रेस कम करना चाहते हैं, या मेंटल क्लैरिटी बढ़ाना चाहते हैं? अलग-अलग योग स्टाइल अलग-अलग फायदे देते हैं, इसलिए यह पहचानना ज़रूरी है कि आप अपनी प्रैक्टिस से क्या पाना चाहते हैं। आपका फिटनेस लेवल
योग स्टाइल चुनते समय एक और ज़रूरी बात है अपने अभी के फिटनेस लेवल पर ध्यान देना। वैसे तो योग के ज़्यादातर स्टाइल को शुरुआती लोगों या जिन्हें शारीरिक दिक्कतें हैं, उनके लिए बदला जा सकता है, लेकिन कुछ स्टाइल दूसरों के मुकाबले ज़्यादा मुश्किल होते हैं।
जो लोग शुरुआत कर रहे हैं या जो लोग हल्का तरीका पसंद करते हैं, उनके लिए हठ योग एक बहुत अच्छा ऑप्शन हो सकता है। हठ क्लास में आम तौर पर बेसिक पोज़ और हल्के स्ट्रेच शामिल होते हैं, जिससे वे सभी फिटनेस लेवल के लोगों के लिए आसान हो जाते हैं। इसके अलावा, हठ क्लास में अक्सर पोज़ के बीच लंबे समय तक आराम करने का समय भी शामिल होता है।
अगर आपको फिटनेस एक्टिविटीज़ का पहले से अनुभव है या आप ज़्यादा चैलेंजिंग प्रैक्टिस ढूंढ रहे हैं, तो अष्टांग या हॉट योगा ट्राई करने लायक हो सकता है। अष्टांग में पोज़ का एक खास सीक्वेंस होता है, जो ताकत, फ्लेक्सिबिलिटी और सांस पर कंट्रोल पर फोकस करता है। हॉट योगा एक गर्म कमरे में होता है, जिससे प्रैक्टिस की फिजिकल ज़रूरतें और बढ़ सकती हैं।
अगर आपको फिटनेस एक्टिविटीज़ का पहले से अनुभव है या आप ज़्यादा चैलेंजिंग प्रैक्टिस ढूंढ रहे हैं, तो अष्टांग या हॉट योगा ट्राई करने लायक हो सकता है। अष्टांग में पोज़ का एक खास सीक्वेंस होता है, जो ताकत, फ्लेक्सिबिलिटी और सांस पर कंट्रोल पर फोकस करता है। हॉट योगा एक गर्म कमरे में होता है, जिससे प्रैक्टिस की फिजिकल ज़रूरतें और बढ़ सकती हैं।
Try Different Styles –अलग-अलग स्टाइल आज़माएँ
यह याद रखना ज़रूरी है कि सही योग स्टाइल खोजने के लिए कुछ एक्सपेरिमेंट करने पड़ सकते हैं। अलग-अलग स्टाइल आज़माने और अलग-अलग इंस्ट्रक्टर की क्लास में जाने से आपको बेहतर समझ मिलेगी कि आपके लिए क्या सही है।
कई स्टूडियो नए स्टूडेंट्स के लिए इंट्रोडक्टरी पैकेज या ड्रॉप-इन रेट देते हैं। लंबे समय की मेंबरशिप लिए बिना अलग-अलग स्टाइल एक्सप्लोर करने के इन मौकों का फ़ायदा उठाएँ। ध्यान दें कि हर स्टाइल आपको फिजिकली, मेंटली और इमोशनली कैसा महसूस कराता है। ध्यान दें कि क्या कोई खास पोज़ या सीक्वेंस हैं जो आपको खास तौर पर पसंद हैं या जिनमें आपको दिक्कत होती है।
अगर आपकी पहली कुछ क्लास आपको तुरंत पसंद न आएं, तो निराश न हों। योग एक सफ़र है, और सही स्टाइल ढूंढने में अक्सर समय और खोजबीन लगती है। खुद के साथ सब्र रखें और भरोसा रखें कि सही समय आने पर आपको सही तरीका मिल जाएगा।
Listen to Your Intuition
आखिर में, जब आप अपने लिए सही योग स्टाइल चुनते हैं, तो अपने मन की सुनना ज़रूरी है। हर क्लास के दौरान और बाद में अपने शरीर पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। ध्यान दें कि क्या कोई खास स्टाइल या इंस्ट्रक्टर है जो आपको लगातार एनर्जेटिक, सेंटर्ड और आराम महसूस कराता है।
योग सिर्फ़ फ़िज़िकल एक्सरसाइज़ के बारे में नहीं है; यह खुद से गहरे लेवल पर जुड़ने के बारे में भी है। ऐसा योग स्टाइल ढूंढना जो आपके मूल्यों से मेल खाता हो और आपके अंदर की आवाज़ से जुड़ा हो, आपकी प्रैक्टिस को ज़्यादा मतलब वाला और मज़ेदार बना देगा।
आखिर में, अपने लिए सही योग स्टाइल चुनने के लिए खुद के बारे में सोचना, खोजना और खुले दिमाग की ज़रूरत होती है। अपने लक्ष्यों, फिटनेस लेवल पर विचार करें, अलग-अलग स्टाइल आज़माएँ और इस दौरान अपने अंदर की आवाज़ सुनें। याद रखें कि योग असल में खुद को खोजने और मैट पर और मैट के बाहर, दोनों जगह बैलेंस बनाने के बारे में है। इस बदलाव लाने वाली प्रैक्टिस को शुरू करते हुए इस सफ़र को अपनाएँ।